Кто такой прокрастинатор от А до Я, почему это болезнь 21 века?
Прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом, что в свою очередь приводит к провалу поставленных перед собой целей. И отсюда возникает вопрос, прокрастинатор, кто это?
Прокрастинатор, кто это такие и почему этот недуг 21 века?
Каждый человека для себя желает богатства, успеха, красивого партнера и больше секса. Но у кого-то есть это с рождения, а кому-то не особо повезло. Но дело в том, что любой человек может стать любым, хоть президентом, хоть миллиардером. Все дело в нашем мышлении.
Все наши ограничения всего лишь мыслительный процесс, который скажу по секрету можно полностью поменять за 3-6 месяца, на более успешный и положительный для себя. Тут есть одна загвоздка, много людей хотят стать успешными, но мало людей, кто сделает только первый шаг. Кстати, данную статью я откладывал в написании 3 дня.
Содержание статьи:
- Кто нами управляет? Мы или наше подсознание?
- Страх, самая главная проблема
- Вторая реальная проблема — это самооценка
- Третья проблема — перфекционизм
- Прокрастинация, как избавиться?
- Либо ты ленивая жопа — либо успешный человек
Кто нами управляет? Мы или наше подсознание?
В человеческом мозге есть два полушария: левое и правое. Левое отвечает за логику, аналитику, понимание всего, что с нами происходит. Правое полушарие это наши эмоции, тут живет подсознание и все те вещи, которые мы не можем анализировать, так как они протекают вне нашего понимания.
И во многих книжках по психологии написано, что наши полушария находятся не то, что в конфликте, но в некоем разногласии процессов. К примеру, в бодрствующем состоянии работает левое полушарие, во время сна правое соответственно. И так получается, что они каждое тянет одеяло на себя.
А теперь давайте обрисуем ситуацию, когда у Вас есть важное дело, но под любым предлогом оно полностью игнорируется и постоянно откладываются. Хороший пример у студентов, когда нужно готовиться к экзамену, то всплывают типа «важные» дела, например полы, помыть, ботинки почистить, супер важное письмо написать, но ни как не подготовка к важному экзамену.
Причина тут очень простая — страх.
Мы боимся, что у нас не получится или мы не справимся. А так, как мы привыкли в детстве, что за каждую провинность нас начинают ругать, соответственно проще бездействовать, чем получить нагоняй.
Лично я выделил такую вещь, что люди, в детстве, которых не ругали за то, что они сделали, что-то не правильное, у них нет модели поведения связанная с откладыванием важных дел на потом. Другое дело, взять людей, которых воспитывали строго и получали ремня зато, что не выполнили задание или вообще что-то сделали не правильно. Такие люди в глубине души бояться важных дел и решений.
Читайте дополнительно: Самогипноз, техника погружения
Их внутренний смотритель «шепчет на ухо» — «друг, смотри, тут важное дело и ты можешь с ним не справиться, может, отложим на потом?» Зачем получать люлей сейчас, если можно отложить, ммм??» И так, как наше подсознание сильнее сознания, то мы сразу подчиняемся решению и просто закидываем дело в долгий ящик.
Кстати, страх один из главных наших защитников. Он нас защищает от всего, что связанно с резким изменением в жизни, так как боится за нашу психику. Вдруг мы резко поменяемся и не сможем с этим жить или еще хуже, если свихнемся напрочь. Поэтому Важно оценивать, от чего мы себя защищаем и нужно ли нам от этого защищаться.
Чуть выше писал, что мы боимся сделать, что-то не правильно и поэтому откладываем важные дела на потом. Но мы боялись этого в детстве, а сейчас Вы выросли, так, кого боитесь теперь? Самого себя? Или внутри Вас есть внутренний смотритель?
Представьте перед собой, своего внутреннего смотрителя, как он выглядит, сколько ему лет, что у него одето на ногах? А теперь просто выскажите все претензии к нему, даже то, что боитесь сказать. Теперь станьте смотрителем и выскажете все то, что адресовано теперь себе. Опять же не забывайте про то, что боитесь сказать. Важно тут выговориться, и довести конфликт до понимания и принятия друг друга.
Важно делать такое упражнение перед тем, как понимаете, что откладываете важное на потом. С первого раза, возможно, не получится, но чем чаще практикуете, тем выше будут результат. Можете отписаться в комментариях по поводу упражнения. Уверен, у Вас есть что сказать.
Крутая песня, про прокрастинацию
Низкая самооценка — вторая проблема, связанная с откладыванием важных дел на потом.
Все мы люди разные и отличаемся друг от друга не только ДНК, но и нашим отношением к жизни. А наше отношение к жизни и есть самооценка. Чем трепетнее мы к ней относимся, тем ниже и наше отношение к себе. Встречали ли Вы людей, которые ну прям просто относятся к себе, всегда на своем месте и, глядя на него думаешь, я так не смогу?
Опять все дело в нашем воспитании, как корабль назовешь, так он и поплывет. Так и с детьми, какую программу заложить, с такой и придется жить. Печально, но благо есть решения, благодаря которым можно изменить свое поведение, поднять самооценку и решить психологические проблемы.
Почему низкая самооценка вторая причина, почему прокрастинатор откладывает дела на потом? Да потому, что думает, что он хуже других и все, что он делает, обесценивается на корню. Зачем напрягаться, если я и так хуже других и у меня не получится того, чего ожидаю. Я неудачник. Все, печаль, но с этим жить трудно, лучше полностью убрать данное убеждение из своего подсознания. Читайте, как это сделать.
Низкая самооценка вообще полностью негативно влияет на мировоззрение. Вот я жил с низкой самооценкой с детства и лет так до 28. Но за это время выработались гордыня и высокомерие. Нормально ли это? Нет кончено. А все дело, я просто замещал хоть чем-то свой негатив по отношению к себе. Сейчас смотрю на все прошлое с улыбкой.
Перфекционизм — третья причина прокрастинации.
Был у меня друг, с которым начинали малый бизнес. И вот у него был объем задач, который ну никак у него не шли. Все он откладывали, и искал чего-то лучшего. На этой почве мы и разошлись к сожалению. А все дело в том, что мой бывший друг просто хотел идеальности, что бы всем сразу угодить и понравиться.
Но мы не деньги и не золото, что бы всем нравиться и тем более, мы не обязаны угождать всем и во всем. Проявляя перфекционизм мы не даем себе право на ошибку, что вытекает из низкой самооценки из чувства страха, конечно же.
Читайте дополнительно: Как начать бегать с нуля
Конечно, все это привет из детства, к примеру, был у ребенка плохой подчерк, а его родители постоянно ему потакали этим. Но ребенок слаб, что бы защитить себя от такого, потому он соглашается со всем, что бы угодить родителям. И при взрослении получаем программу, лучше я не буду что-то делать, все равно сделаю не красиво и меня осудят.
Так, что делать то? Как лечить проблему?
Если Вы находитесь на этой странице, значит, Вы уже осознали проблему и уже готовы решать. Для этого статья и создана. Но у любой причины есть корни, поэтому сейчас осознайте, как Вас воспитывали в детстве, постоянно ругали или сравнивали с другими, либо у Вас что-то получалось не красиво и не могли угодить родителям? Осознание причин, ведет к исцелению. И тут есть два пути, либо тренировка, либо психологическое устранение негативных программ.
Список дел
На каждый день составляем список дел, которые просто обязаны выполнить. Не ложитесь спать, пока не выполните. Но для начала ставьте задачи не самые трудные. Начните с задач, которые делаются за 5 минут и с каждым днем усложняйте задачи. Да, некоторые вещи будет страшно сделать, но страх всего лишь ограждает нас от чего-то нового, чего нам не привычно еще.
Поэтому и нужно ставить задачи для себя с начало 5 минутные, потом больше. Что бы наша психика переформатировалась из бедного, в успешного человека. Знаю, что мало, кто начнет делать такое упражнение, но хотя бы, если 1 человек начнет, значит уже не в пустую, написана данная статья.
Признайтесь себе в несовершенстве
Вот тут сложно. Примите для себя аксиому, что Вы не идеальны и никогда им не станете. И это нормально. Сравнивать себя Вы имеете право только с собой из вчерашнего дня. С другими не имеете право, так как Вы не знаете, как живет человек, с которым себя сравниваете.
Было много случаев, когда с виду просто счастливый господин, оказывался настолько в депрессии, что заканчивал жизнь самоубийством. Таких примеров много у разного рода музыкальных групп. К примеру, Линкин Парк, Продиджи, Нирвана. У них было все, им хотели подражать многие, но оказывается все не так, как кажется на яву. Поэтому сравнивайте себя только с собой, не смотрите на других.
Медитация и работа с подсознанием
Наше подсознание мыслит образами, поэтому если ему дать образ, как правильно делать, то оно поймет и переучится со временем. Для этого перед сном лягте, полностью расслабьтесь (про полное расслабление прочитайте статью о медитации) и представьте себя нынешнего, свою жизнь, что в ней важного и второстепенного. Представьте, как Вы не делаете важные дела и что при этом видите, слышите или чувствуете. Полностью отдайтесь всем картинкам и образам, которые к Вам приходят.
А теперь начинайте действовать по-другому, представьте, как начинаете потихоньку выполнять все дела, которые постоянно откладываете. Представляйте, как заканчиваете их и доводите до логического конца. Представьте, как благодарите себя и чувствуете себя полностью успешным, радостным и вообще великолепным.
Медитации очень просты, главное полностью расслабиться, представить, что происходит сейчас и начать потихоньку менять к тому, к чему хотите. Наша психика со временем обучится и начнет действовать по-другому. Но не сразу.
Ратификация
Термин из политики, но тут все просто. За любое завершенное задание, Вы награждаете себя лакомством. К примеру, шоколадкой или большим, вкусным, сочным бургером. Если брать меня, то, когда я пишу статьи, каждые 500 слов я ем маленькую шоколадку, так я себя приучаю к быстрому печатью статей.
Да и вообще полезно себя хвалить, когда сделали то, что Вам очень нравится в себе. Это дает увеличение своей самооценки и пониманию, что живете на земле не просто так, а нужные для кого-то.
Поза орла
Простое упражнение, делается так: для самого начала ставите 10 минут, потом с каждым разом увеличиваете на 5 минут. Встаете ровно и разводите руки в сторону и стоите так столько времени, сколько себе заложили. Главное не опускать, если опустили, начинайте с начало.
Во время упражнения будут приходить разные мысли о том, что бы опустить руки, но не поддавайтесь на провокации, стойте на своем и Ваша сила воли закалится как сталь.
Заключение
Прокрастинация — это тяжелая форма лени ну или просто зарубежное название обычным вещам, как Вам удобнее. К сожалению, данная проблема весьма глобальна и несет много негатива в современном обществе. Люди становятся аморфными и не знают, для чего живут и для чего, они нужны в обществе.
Решать этот вопрос все же рекомендую либо медитациями, либо с психологами, когда погрузившись в детские воспоминания просто исправить проблему, принять ее и вернуться уже другим в здесь и сейчас и жить счастливо от того, что есть выбор, либо отложить дело или просто его завершить. Вот такую я написал статью, про прокрастинатор, кто это такой и чем опасно данное проявление в современном обществе.
Психологи не хотели бы, чтобы вы знали эти секреты о себе.
—Представьте себе такую ситуацию…
Что если вместо того, чтобы годами платить за консультации психолога — вы уже через 21 день сможете работать сами с собой? Навсегда избавиться от негативных мыслей и состояний. И вместо этого жить спокойной и счастливой жизнью? Перестать жить в стрессе из-за отношений или постоянной нехватки денег?
Скажите, что это невозможно?
Я тоже так считал, пока не начал работать сам с собой
Жить счастливо — это легко
Меня зовут Иван, мне 37 лет, и я занимаюсь психологией вот уже 17 лет. Я изучил все основные методы, техники благодаря которым, помогаю людям обрести счастье. НЛП, гипноз, телесно-образная терапия. Меня приглашали на телевиденье в качестве эксперта.
И это был… просто кошмар!
Я 7 лет жил в состоянии депрессии (постоянный стресс выбивал из сил). Я был сильно не уверен в себе (моя самооценка была ниже 0). Я не мог спокойно общаться с людьми, мне казалось, что я их не достоин.
Отношения не складывались (т.к. я был сильно негативным, ревнивым, тряпкой). Про достойный заработок вообще молчу, я зарабатывал 15000 рублей в месяц и думал, что это предел. Не хотелось жить… Зависть.
Самое ужасное, я думал, мне придется так жить всегда, и я не достоин любви и счастья.
Но становилось только хуже, негативные состояния падали на меня как снежный ком. По ощущениям я сидел в глубокой, черной яме из которой нет выхода. Безысходность, отчаяние, боль, обида.
Моя жизнь превратилась в бесконечную пытку. Но тут случилось чудо…
Я нашел ключ… Он есть у всех…
Однажды пришел домой отец с работы, чуточку пьяным, хотя никогда особо не пил.
Он зашел на кухню…, с недовольным видом посмотрел на меня и начал со злостью говорить, какой я никчемный, ничего не умею и вообще, жалеет, что он мой отец.
Сначала я почувствовал сильную душевную боль (это очень больно слушать от родных). Потом обиделся (значит я не любимый сын?!) А потом ко мне пришло озарение…
Я получил тот волшебный пинок, который ждал всю жизнь. Он изменил мое мышление, мою жизнь и взаимоотношения с окружением.
Я уже простил отца просто за то, что он сказал мне правду и я был этому рад!
Далее началось самое интересное…
Буквально через 5 минут я уже сидел за компьютером и выписывал все психологические (!) методы работы с собой.
Я даже растерялся, потому что в моих планах было продолжать страдать всю жизнь.
Это было такое невероятное ощущение свободы и желание, что-то делать, что я расплакался от счастья.
Главный секрет счастья
Если вы думаете, что нельзя поменять жизнь, стать богатым или успешным, создать счастливые отношения — вы ошибаетесь!
Поменять свою жизнь можно изменив мышление и главное — это сделать легко!
•1 простой и мощный метод работы с собой (он работает, даже если вы примените его неправильно) — Вам не придется обращаться к психологам, вы сами себе психолог.
• Всего ОДНО упражнение в день по 5 минут утром и вечером. Это позволит вам поднять самооценку и стать увереннее в себе
• Экономия до 100000 рубле за 1 год — Вы сэкономите на походах к психологу, а сэкономленные деньги потратите на отпуск у моря.
• 5 дней — Всего 5 дней понадобится, чтобы вы увидели изменения в жизни. Вы начнете улыбаться. Просыпаться с радостью.
Выполняйте всего одно упражнение «ТЕХНИКА ВОПРОСОВ» каждый день
Перейдите по ссылке и выполняйте упражнение всего 21 день подряд и вы скажете себе спасибо
(Некоммерческий телеграм канал)
P.S. Как насчет того, чтобы стать счастливыми уже сегодня? =)
Вконтакте
Facebook
Одноклассники