Автостопом к новой жизни


Как обрести спокойствие в душе и уверенность в себе за 15 минут?


kak-ustranit-lyubuyu-negativnuyu-emociyu-za-15-minut


Я расскажу Вам о современных методах психологии, на основе нового кода НЛП, которые Вы сможете применить к себе уже сейчас и нейтрализовать негативную эмоцию, мысль или жизненный сценарий. Вам это интересно?

P.S. Данную страницу я создавал сам, да она кривая и не очень красивая, но главное не красота, а эффективная техника.


Немного статистики


65% людей терпят негативные эмоции и не знают, что с ними делать
Негативные эмоции
65%


80% людей не доверяют психологам, но техника у них срабатывает
Срабатывает техника
80%


100% результат
Результат
100%


Описание техники



Шаг 1. Выбираем проблему\вопрос\негативную эмоцию\задачу

Все, что Вас тревожит или мешает жить, можно проработать и нейтрализовать негативную эмоцию, которая перестанет беспокоить, напрягать или давать о себе знать. Так же можно получить ответ на волнующий вопрос, если стоите перед неким выбором.

Примеры: негативные отношения в семье, отношения к деньгам, любые страхи, ответ на волнующий вопрос и т.д. и т.п.



Шаг 2. Ассоциируйтесь с задачей

Сядьте в кресло или на диван, можете лечь. Вспомните всю негативную ситуацию, которая Вас не отпускает, воспроизведите все, что видите, слышите, чувствуете. Все ощущения в теле. Какие эмоции преобладают. Чем яснее картинка, тем лучше получится. Вам необходимо буквально перепрожить ситуацию здесь и сейчас. Воспроизведите все внутренние мысли, внутренний диалог из данной ситуации. Если ситуация сильно неприятная, потерпите, скоро она уйдет. Запомните позу, в которой находитесь. Ее надо будет воспроизвести а шаге 4.

Пример: если хотите проработать страх публичных выступлений, то вспомните типичную ситуацию связанную с данным страхом, вспомните зал, как люди на Вас смотрят, что слышите? Что ощущаете в теле? Воспроизведите все подробно.
Если это вопрос, запишите его на бумаге и проговорите его вслух.



Шаг 3. Играть в игру 15 минут

Описание игры "Радуга": на экране в случайном месте будут показываться случайное слово означающее цвет — "желтый", "фиолетовый" и т.д., на случайном фоне — "красный", "синий" и т.д. То есть на экране будут выводиться в произвольном порядке фон и название цвета, причем они будут не всегда совпадать между собой. Задача смотреть на картинку и называть цвет фона.

В определенные моменты на экране будет выскакивать надпись "хлопок", как только она появляется, хлопаете в ладоши, причем цвет фона у хлопка называть не нужно.


art_prev_sinij

art_prev_hlopok



Задача играть 15 минут (поставьте таймер), не отвлекаться, скорее всего, игра Вас начнет бесить, так как сразу не будет получаться. Не обращайте внимание, продолжайте играть. Здесь нет правила не делать ошибки, здесь главное называть правильный цвет фона и хлопать в ладоши.





Шаг 4. Вернитесь обратно в ситуацию

Вернитесь в то же место на этапе ШАГ 2 и воспроизведите ту позу, которая была. Начинайте вспоминать ситуацию, которую требовалось проработать. Если не вспоминаете, то попробуйте еще раз. Вам необходимо погрузиться в проблемное состояние и перепрожить его снова. Воспроизводите заново проблемную ситуацию до ниточки. Что видите? Что слышите? Что чувствуете? Какие зажимы в теле чувствуете? Какие мысли и внутренний диалог?

Если это был вопрос, разверните бумажку с вопросом и прочитайте его снова



Пояснение

Что дает данная техника? Техника очень простая, она включает в работу одновременно два полушария мозга и после воспроизведения негативной ситуации, идет пересмотр сразу с позиции эмоций и логики. Негативная проблема нейтрализуется. А ответ на вопрос приходит легче.



Читайте также




5/5

Вконтакте
Одноклассники