Психология жизни
Простота жизни в каждом моменте
  • Главная
  • Об авторе
  • Содержание статей
  • Отзывы
  • Контакты
  • Мои услуги
Главная Изменить жизнь
Иван Вдовин
1602 1 2

Как избавиться от страха и тревоги, психология спокойной и счастливой жизни

Помню было мне около 9-10 лет, и обладал меня неимоверный страх. Я просто 3 дня постоянно чего-то боялся. Просто боялся и все, я не мог уснуть, с утра просыпался и паника продолжалась. Жуть полная, благо у меня больше такого не повторялось. Но если у меня сейчас такое же повторится, я уже знаю, как избавиться от страха и тревоги, психология тут простая и весьма эффективная, а значит и Вы сможете найти себе способ спокойной и счастливой жизни.

Содержание статьи:

  • Страх и тревога, в чем отличия?
  • Почему ВАЖНО жить в спокойствие и гармонии
  • Как избавиться от страха и тревоги, психология из 5 методов
    1. Метод №1 «Квадратное дыхание»
    2. Метод №2 «Страх перед Вами»
    3. Метод №3 «Молитва»
    4. Метод №4 «Медитация»
    5. Метод №5 «Терапевтический танец»
  • Самый плохой метод борьбы со страхом и тревогой»

 

Страх и тревога, в чем отличия?

Страх — это реакция на некоторые события, которые Вы прекрасно осознаете и боитесь именно их проявления. Такие страхи как высоты, смерти, смерти близких, автомобилей, собак, медведей и так далее, список у всех свой, чего они боятся.

Но тревога — это совсем другое. Тревога это как внутренний голос говорит об опасности. Что-то чувствуешь, но не знаешь, откуда ждать опасности. Как интуиция, только хочет предупредить о чем то. Тревога часто возникает у родителей по отношению к детям, которые гуляют допоздна и задерживаются по приходу к назначенному времени.

Так же тревога это, например волнение при публичном выступлении, так как Вы не знаете, как отреагирует публика на Ваше выступление. Поэтому естественно испытывать тревожность в ситуациях, которые являются для Вас не привычными.

kak-izbavitsya-ot-straxa-i-trevogi

✅Руководство по изменению себя .pdf

Почему ВАЖНО жить в спокойствие и гармонии?

Наверняка Вы слышали о том, что все болезни от нервов. Я как психолог, абсолютно в этом уверен. Именно наше позитивное психологическое состояние сохраняет организм в полном здоровье. А при стрессе вырабатывается такой гормон как кортизол он и является источником проблем и болезней.

Чем меньше мы страдаем, тем меньше мы страдаем в физическом плане и тем больше проживаем счастливую и хорошую жизнь для себя. И я уверяю Вас, даже если Вы считаете, что невозможно убрать негативные эмоции, я же говорю, что сделать это легко. Прочитайте вот эту статью.

Читайте дополнительно: как стать богаче и успешнее

Как избавиться от страха и тревоги, психология из 5 методов

К сожалению, что бы полностью устранить свой недуг, нужно обратиться к человеку, который знает, как это все делать и быстренько убрать, что бы больше не мешало жить. Но, если нужно сделать это срочно, то ниже приведу несколько простых примеров для самостоятельной работы.  Очень простые и рекомендую сразу выполнить их, что бы прочувствовать всю простоту.

Метод №1 «Квадратное дыхание»

kak-izbavitsya-ot-straxa-i-trevogi-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax

Квадратное дыхание. Самый простой способ восстановить свое эмоциональное состояние на нейтральное. Делайте все как на схеме. Вдох, 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды. И так минут 10-15. Сами поймете, когда негативные эмоции ослабнут и Вам станет комфортно и приятно.

Данный метод можно применять в любом состоянии, даже в очень негативном или очень позитивном. Всегда восстановит на 0 в так называемое центрированное состояние, откуда потом можно вывести себя как в позитив, так и в негатив. Пользуйтесь.

Метод №2 «Страх перед Вами»

Опишите свой страх такими параметрами: где в теле находится, цвет, вес, размер, температура, запах, на ощупь. Вытащите перед глазами, просто смотрите на него и наблюдайте. Смотреть придется долго или быстро, у вех по разном. Если ничего не происходит, скажите образу «мне жаль», «прости меня», «благодарю тебя», «люблю тебя».

Вес наши эмоции обладают некими параметрами, которые легко задать, обрисовать эмоцию и высказать все, что думаешь, можно с начало ругаться, сильно кричать. Но потом идет прощение и понимание. Вот тут и начинается излечение от негатива. Вот только единственная проблема, таких эмоция может быть как много, так и оооочень много. Их всех желательно проработать.

kak-izbavitsya-ot-trevogi-i-straxa

Метод №3 «Молитва»

Не обязательно верить в бога или какую то религию, что бы верить в силу молитвы. Молитва она для себя, так Вы облегчаете свой страх, подсознательно понимая, что Вы под защитой божественных сил. Достаточно прочитать Отче Наш и все будет в порядке.

Либо можете просто обратиться наверх и попросить о спокойствие, умиротворение души, что бы все было как надо. Да и вообще молитву можно часто использовать, в любых обстоятельствах при любых важных делах. Кто в это верит, у тех будет хорошо работать.

Почему страх полезен в нашей жизни?

Я ищу 5 человек с явно выраженными страхами или фобиями, которые хотят жить спокойно и быть уверенными в себе

 

Вы сильно чего-то боитесь...

Вы страдаете паническими атаками...

Вы утратили спокойствие и уверенность в жизни...

 

Если Вы узнали себя, записывайтесь на бесплатную 15-ти минутную консультацию

👉Заполнить форму

ИЛИ

👍Написать в WhatsApp

Метод №4 «Медитация»

Я именно тот человек, который говорит, что в «любой не понятной ситуации медитируй» поэтому и предлагаю просто немного помедитировать. О том, как правильно медитировать, я описал в статье, там даже есть видеоролики с хорошими медитациями, которые помогут Вам полностью расслабиться и решить свою проблему.

Вообще медитация полезна для любых сфер в жизни, есть специальные медитации на привлечение денег, успеха и всего того, что Вам хочется в жизни. Чем больше Вы медитируете, тем сильнее и увереннее в себе становитесь. И это факт.

kak-izbavitsya-ot-trevogi-i-straxa-prakticheskoe-rukovodstvo-psixoterapevta

Метод №5 «Терапевтический танец»

Включите любую музыку, подходящую под Ваше состояние и начинайте танцевать все эмоции, которые проявляются и вылезают наружу. Не стесняйтесь делать это, лучше конечно в одиночестве или закройтесь на минут 5-10, думаю этого будет достаточно.

Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины

Самый плохой метод борьбы со страхом и тревогой

Алкоголь, он как душевное лекарство от всех бед. Но не нужно его переоценивать. Да он расслабляет организм, но он так же и усиливает текущее эмоциональное состояние. То есть, если Вы чувствовали страх и волнение, есть вероятность, что Вы усилите его еще сильнее и все может перерасти в панику.

Вы, наверное, слышали про пьяных дебоширов в самолете? Вот это один из случаев, когда оно так и происходит. Человек боится летать, принимает эликсир на душу, душа начинает еще сильнее паниковать. А когда человек паникует, он может идти по головам других людей, не взирая не на что. Будьте аккуратнее.

Посмотрите видео Ковалева, об устранении негативных эмоций.

Выводы

Да, так бывает, все мы люди и испытываем разные негативные эмоции и хорошо, что Вы зашли на данную статью, где приведены несколько способов упростить выход из негативного состояния. Жить в спокойствие это лучше, чем постоянно быть взвинченным и неадекватным, выплескивая весь свой негатив на окружающих людей.

✅Руководство по изменению себя .pdf

Хуже обстоят дела, если Вы осознаете проблему, но не решаете ее, значит, у Вас присутствует жалость к себе. Она, конечно, есть у всех, но вот Вы прямо требуете, что бы Вас пожалели сию минуту.

Пишите комментарии к статье, ставьте оценки, а еще лучше пишите свои способы избавления от страха и тревоги, остальным будет интересно почитать, как избавиться от страха и тревоги, психология у всех разная.

Добро пожаловать в мой Инстаграмм

Благодарю читателей за оценки и репосты!
Прошу извинить за мои ОШИБКИ в тексте, к сожалению я большой специалист в психологии, а не в грамотности))
Записывайтесь на диагностику психолога всего за 500 рублей!
Так же читайте отзывы о моей работе.
Качайте сейчас  руководство по изменению себя.

Вконтакте
Facebook
Twitter
Одноклассники
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Похожие статьи:
  • Инфантильность, что это такое и почему оно ведет в тупик
  • Комплекс неполноценности, что это такое в психологии, простыми словами
  • Как стать лучше, чем ты есть. Как сделать из себя конфетку
  • Как начать радоваться жизни без тревоги и суеты, простые способы работы над собой
  • Как найти цель в жизни, если ничего не хочется, что бы достичь успеха?
Оставить комментарий:
Комментарии: 2
  • Александр
    19.05.2020 в 08:37

    Видео Ковалева: +++++++++++++++++++++++++++++++++

    Ответить
    • Иван Вдовин
      24.05.2020 в 14:43

      Крутой мужик же)

      Ответить
  • Оставить комментарий: Отменить ответ
    :p :-p 8) 8-) :lang: :lol: :-pp
    Рубрики
    • Дети
    • Жизнь
    • Зависимость
    • Здоровье
    • Изменить жизнь
    • Книги
    • Мужчинам
    • Отношения
    • Прочее
    • Психология
    • Секс
    • Спорт
    • Хобби
    • Эзотерика
    Лучшие статьи
    Психология людей — 30 интересных фактов о человеке
    Психология людей — 30 интересных фактов о человеке
    Самогипноз техника погружения. Быстро и просто. Пробуйте
    Самогипноз техника погружения. Быстро и просто. Пробуйте
    Что делать, если не хочется жить, мысли о суициде и ничего не радует? —10 причин жить
    Что делать, если не хочется жить, мысли о суициде и ничего не радует? —10 причин жить
    Инфантильность, что это такое и почему оно ведет в тупик
    Инфантильность, что это такое и почему оно ведет в тупик
    Что такое расстановки по Хеллингеру и в чем их опасность?
    Что такое расстановки по Хеллингеру и в чем их опасность?
    Крутые статьи
    Расстановки по хеллингеру
    Как влюбить в себя мужчину
    Как найти цель в жизни
    Что такое стресс
    Ассертивность
    Показать еще
    Самогипноз
    Как бросить пить алкоголь
    Самооценка
    Медитация
    Иммунитет
    Психолог онлайн бесплатно
    Чувство вины
    Бросить курить
    Как разлюбить человека
    Как бросить пить
    Онанизм
    Грусть
    Как выйти из депрессии
    Как изменить жизнь
    Что такое харизма
    Как повысить либидо
    Что делать если не хочется жить
    Как бросить пить алкоголь самостоятельно
    Как изменить жизнь к лучшему
    Иммунитет это
    Как вылечить депрессию
    Как успокоиться
    Аллен Карр легкий способ бросить курить
    Как полюбить себя
    Что такое любовь
    Цели
    Либидо
    Как стать уверенным в себе
    Как перестать волноваться
    Депрессия
    Харизма
    Серотонин
    Отношения без обязательств
    Отношения на расстоянии
    Инфантильность
    Как простить измену мужа
    Как поднять настроение
    Психолог онлайн
    Как перестать ревновать
    Психолог
    Как повысить либидо у мужчин
    Как познакомиться с девушкой
    Что такое харизма в человеке
    Что подарить папе
    Как повысить самооценку женщине
    Не курить
    Что написать девушке
    Как стать счастливым
    Игровая зависимость
    О чем говорить с девушкой
    Как успокоиться и перестать нервничать
    Самогон из сахара
    Свободные отношения
    Как не бояться стоматолога
    Не хочется жить
    Как стать богатым и успешным
    Серотонин как повысить
    Стрессоустойчивость
    Духовное развитие
    Как бросить курить
    Как не волноваться
    Как привлечь деньги в свою жизнь
    Комплекс неполноценности
    Ревность в отношениях
    Как бросить курить самостоятельно
    Зона комфорта в психологии
    Как успокоиться если сильно нервничаешь
    Как медитировать
    Свободные отношения это как
    Не хочу жить
    Прокрастинатор это
    Что такое сквиртл и как его делать
    Как влюбить в себя мужчину 10 способов которые работают безотказно
    Как стать счастливым человеком
    Самогон из сахара и дрожжей
    Серотонин что это
    Как избавиться от страха
    Курить
    Психология
    Как стать богатым
    Как долго не кончать мужчине
    Прокрастинатор
    ЧСВ как расшифровывается
    Как избавиться от насморка
    Что написать девушке в вк
    Инфантильность это
    Лудомания
    Как перестать есть сладкое
    Комплекс неполноценности это
    Как поставить цель
    Сквирт
    Свободные отношения что это
    Как довести девушку до оргазма
    Панические атаки симптомы и лечение в домашних условиях
    Как привлечь деньги к себе
    Как забыть девушку которую любишь
    Что такое медитация
    Как стать счастливой женщиной
    Как стать успешным
    Как перестать есть сладкое и мучное
    Эзотерика это
    Ассертивное поведение
    ЧСВ расшифровка
    Как стать красивым
    Прокрастинатором
    Инфантилизм
    Как не кончать
    Зона комфорта
    Самогон из сахара и дрожжей рецепт без запаха
    Книги по психологии человека
    Техника сквирта
    Как перестать есть сладкое психология
    Как долго не кончать
    Эзотерика
    Расстановки
    Как стать интересным человеком
    Как стать лучше
    Как развить интуицию самостоятельно
    Книги по психологии
    Прокрастинаторы
    Что такое струйный оргазм
    Как перестать жрать и начать худеть
    Медитация что это
    Чем вредны энергетики
    Реинкарнация что это
    Книги по психологии для саморазвития
    Что такое эзотерика простыми словами
    Почему девушки любят плохих парней
    Как не бояться летать на самолетах
    Как выйти из зоны комфорта
    Кризис среднего возраста у мужчин
    Самогон из сахара и дрожжей рецепт
    Как найти смысл жизни
    Хочется плакать без причины
    Прокрастинация
    Рецепт самогона из сахара и дрожжей
    Чем полезен кофе
    Страх темноты
    Медитация исполнения желаний
    Изменила жена
    Системные расстановки
    Реинкарнация
    Интуиция как развить
    Что такое гордость
    ЧСВ что значит
    Как влюбить в себя девушку
    Как привлечь удачу
    Зависимость от кофе
    Что такое зона комфорта
    Грустно
    Как быстро не кончать
    Никтофобия
    Что такое реинкарнация
    Как начать бегать
    Как привлечь деньги в свою жизнь быстро
    Что такое эзотерика
    Как продлить половой акт
    Зависимость от энергетиков
    Чем вреден кофе
    Как развить интуицию и скрытые способности упражнения
    Как продлить секс
    Как не бояться
    Кризис среднего возраста у мужчин симптомы
    Что такое гордыня
    Ассертивность это
    Измена жены
    Почему девушки не любят добрых парней
    Как стать общительным
    Что такое сквиртинговая жидкость
    Как найти работу по душе
    Как начать бегать по утрам
    Что такое интуиция
    Что такое сквиртл
    Как бегать чтобы похудеть
    Как не бояться драки
    Рецепт самогона из сахара и дрожжей без запаха в домашних условиях
    Как влюбить в себя женщину
    Как продлить пол акт
    Струйный оргазм
    Как развить интуицию
    Как привлечь деньги
    • Главная
    • Об авторе
    • Содержание статей
    • Отзывы
    • Контакты
    • Мои услуги

    ИНН:

    ОГРНИП:

    Copyright © 2013-2021 Вдовин Иван
    Политика конфиденциальности