Как избавиться от страха и тревоги психология спокойной и счастливой жизни
Помню было мне около 9-10 лет, и обладал меня неимоверный страх. Я просто 3 дня постоянно чего-то боялся. Просто боялся и все, я не мог уснуть, с утра просыпался и паника продолжалась. Жуть полная, благо у меня больше такого не повторялось. Но если у меня сейчас такое же повторится, я уже знаю, как избавиться от страха и тревоги, психология тут простая и весьма эффективная, а значит и Вы сможете найти себе способ спокойной и счастливой жизни.
Содержание статьи:
Страх и тревога, в чем отличия?
Страх — это реакция на некоторые события, которые Вы прекрасно осознаете и боитесь именно их проявления. Такие страхи как высоты, смерти, смерти близких, автомобилей, собак, медведей и так далее, список у всех свой, чего они боятся.
Но тревога — это совсем другое. Тревога это как внутренний голос говорит об опасности. Что-то чувствуешь, но не знаешь, откуда ждать опасности. Как интуиция, только хочет предупредить о чем то. Тревога часто возникает у родителей по отношению к детям, которые гуляют допоздна и задерживаются по приходу к назначенному времени.
Так же тревога это, например волнение при публичном выступлении, так как Вы не знаете, как отреагирует публика на Ваше выступление. Поэтому естественно испытывать тревожность в ситуациях, которые являются для Вас не привычными.
Почему ВАЖНО жить в спокойствие и гармонии?
Наверняка Вы слышали о том, что все болезни от нервов. Я как психолог, абсолютно в этом уверен. Именно наше позитивное психологическое состояние сохраняет организм в полном здоровье. А при стрессе вырабатывается такой гормон как кортизол он и является источником проблем и болезней.
Чем меньше мы страдаем, тем меньше мы страдаем в физическом плане и тем больше проживаем счастливую и хорошую жизнь для себя. И я уверяю Вас, даже если Вы считаете, что невозможно убрать негативные эмоции, я же говорю, что сделать это легко. Прочитайте вот эту статью.
Читайте дополнительно: как стать богаче и успешнее
Как избавиться от страха и тревоги, психология из 5 методов
К сожалению, что бы полностью устранить свой недуг, нужно обратиться к человеку, который знает, как это все делать и быстренько убрать, что бы больше не мешало жить. Но, если нужно сделать это срочно, то ниже приведу несколько простых примеров для самостоятельной работы. Очень простые и рекомендую сразу выполнить их, что бы прочувствовать всю простоту.
Метод №1 «Квадратное дыхание»
Квадратное дыхание. Самый простой способ восстановить свое эмоциональное состояние на нейтральное. Делайте все как на схеме. Вдох, 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды. И так минут 10-15. Сами поймете, когда негативные эмоции ослабнут и Вам станет комфортно и приятно.
Данный метод можно применять в любом состоянии, даже в очень негативном или очень позитивном. Всегда восстановит на 0 в так называемое центрированное состояние, откуда потом можно вывести себя как в позитив, так и в негатив. Пользуйтесь.
Метод №2 «Страх перед Вами»
Опишите свой страх такими параметрами: где в теле находится, цвет, вес, размер, температура, запах, на ощупь. Вытащите перед глазами, просто смотрите на него и наблюдайте. Смотреть придется долго или быстро, у вех по разном. Если ничего не происходит, скажите образу «мне жаль», «прости меня», «благодарю тебя», «люблю тебя».
Вес наши эмоции обладают некими параметрами, которые легко задать, обрисовать эмоцию и высказать все, что думаешь, можно с начало ругаться, сильно кричать. Но потом идет прощение и понимание. Вот тут и начинается излечение от негатива. Вот только единственная проблема, таких эмоция может быть как много, так и оооочень много. Их всех желательно проработать.
Метод №3 «Молитва»
Не обязательно верить в бога или какую то религию, что бы верить в силу молитвы. Молитва она для себя, так Вы облегчаете свой страх, подсознательно понимая, что Вы под защитой божественных сил. Достаточно прочитать Отче Наш и все будет в порядке.
Либо можете просто обратиться наверх и попросить о спокойствие, умиротворение души, что бы все было как надо. Да и вообще молитву можно часто использовать, в любых обстоятельствах при любых важных делах. Кто в это верит, у тех будет хорошо работать.
Метод №4 «Медитация»
Я именно тот человек, который говорит, что в «любой не понятной ситуации медитируй» поэтому и предлагаю просто немного помедитировать. О том, как правильно медитировать, я описал в статье, там даже есть видеоролики с хорошими медитациями, которые помогут Вам полностью расслабиться и решить свою проблему.
Вообще медитация полезна для любых сфер в жизни, есть специальные медитации на привлечение денег, успеха и всего того, что Вам хочется в жизни. Чем больше Вы медитируете, тем сильнее и увереннее в себе становитесь. И это факт.
Метод №5 «Терапевтический танец»
Включите любую музыку, подходящую под Ваше состояние и начинайте танцевать все эмоции, которые проявляются и вылезают наружу. Не стесняйтесь делать это, лучше конечно в одиночестве или закройтесь на минут 5-10, думаю этого будет достаточно.
Читайте дополнительно: Как избавиться от чувства вины
Самый плохой метод борьбы со страхом и тревогой
Алкоголь, он как душевное лекарство от всех бед. Но не нужно его переоценивать. Да он расслабляет организм, но он так же и усиливает текущее эмоциональное состояние. То есть, если Вы чувствовали страх и волнение, есть вероятность, что Вы усилите его еще сильнее и все может перерасти в панику.
Вы, наверное, слышали про пьяных дебоширов в самолете? Вот это один из случаев, когда оно так и происходит. Человек боится летать, принимает эликсир на душу, душа начинает еще сильнее паниковать. А когда человек паникует, он может идти по головам других людей, не взирая не на что. Будьте аккуратнее.
Посмотрите видео Ковалева, об устранении негативных эмоций.
Выводы
Да, так бывает, все мы люди и испытываем разные негативные эмоции и хорошо, что Вы зашли на данную статью, где приведены несколько способов упростить выход из негативного состояния. Жить в спокойствие это лучше, чем постоянно быть взвинченным и неадекватным, выплескивая весь свой негатив на окружающих людей.
Хуже обстоят дела, если Вы осознаете проблему, но не решаете ее, значит, у Вас присутствует жалость к себе. Она, конечно, есть у всех, но вот Вы прямо требуете, что бы Вас пожалели сию минуту.
Пишите комментарии к статье, ставьте оценки, а еще лучше пишите свои способы избавления от страха и тревоги, остальным будет интересно почитать, как избавиться от страха и тревоги, психология у всех разная.
Вдовин Иван
Вконтакте
Facebook
Одноклассники
